Altri 7 Km senza finalità precise

Nell'attesa di cominciare con la tabella di preparazione, 7 Km dopo il lavoro

Ancora Tabelline

Finalmente ho scelto la tabella: si tratta del programma messo a punto dal Furman Institute of Running & Scientific Training. 

E' una tabella basata su 3 uscite alla settimana, accompagnate da sessioni di "cross-training" facoltative. Le 3 uscite (ripetute, fondo medio e lungo) sono basate in modo "scientifico" su due tempi: il personale sui 5000 e il target per la gara dei 42Km. Per maggiori dettagli, vedere qui.
Visto che la gara sarà l'11 Aprile e considerando che la tabella si sviluppa su 16 settimane, si comincia la settimana del 21 Dicembre

Brrrrr

6 Km dopo il lavoro con un bel freschino.
Oggi servono i guanti

Ora e' ufficiale!!

Sono ufficialmente iscritto alla Milan City Marathon 2010

Brume Lombarde

Sette Km nella nebbia (quasi pioggia) di una brumosa Domenica mattina. 

10 Km tranquilli dopo l'ufficio

Una corsetta tranquilla di 10Km a 150Bpm

Lost

Ma quante tabelle, metodi, sistemi, programmi di allenamento per la maratona esistono?? Ognuno ha la sua ricetta magica. Si va da quello che promette risultati strabilianti anche a chi ha la vitalità di un bradipo con soli 3 mesi di allenamento, a quello che richiede di fare almeno 6 sedute a settimana.
Comincio a non capirci più niente....

Ci vorrebbe un bel catalogo della ditta SAME

Riabilitazione post-casoela

Una corsetta leggera per riprendersi dall'abbuffata di Casoela a casa di mamma.


6Km in 31 minuti.
Niente male, considerando le condizioni dello stomaco.

Tabelline

Alla ricerca di una tabella di allenamento che vada bene per le mie esigenze. Che sono:

• Adattabile alle mie capacità e obiettivi
• Assolutamente non più di 3 uscite a settimana
• Niente allenamenti in salita

La ricerca comincia...

L'ORA DELLE DECISIONI IRREVOCABILI

Ebbene si, ho deciso: Correrò la Maratona!!


Per la mia prima gara sulla mitica distanza dei 42,195Km ho scelto la città di casa: parteciperò alla Milano City Marathon l'11 Aprile 2010