King of Pain

Parlavano forse di me i Police quando cantavano "King of Pain"?

Stamattina sveglia alle 7:00. Il cielo non promette niente di buono, ma la tanto annunciata pioggia non si vede: "Benissimo" penso "Oggi si può fare il lungo!!" 

Faccio colazione, mi vesto, faccio una bella seduta di stretching, mi pappo una barretta energetica e parto. Mi sento proprio bene: i primi 10km vanno via senza neanche accorgermene. Verso il ventesimo comincio a sentire un fastidio al ginocchio destro. Non sembra particolarmente grave e decido di continuare. Dopo un altro paio di Km il fastidio comincia a sembrare dolore. Mi fermo e cammino per un po'. Alla ripartenza il dolore aumenta per poi stabilizzarsi su livelli sopportabili. Continuo.... e poi al 25º Km la tragedia: mi fa così male che quasi non riesco neanche a camminare. Mi trascino a casa camminando per 3km beccandomi una bella dose di freddo, ma non mi importa: sono troppo incazzato.

Ora sono qui che digito con la borsa del ghiaccio sul ginocchio e tanta tanta rabbia dentro. Non riesco neanche ad essere contento per aver raggiunto i 2.500Km da quando uso il NikePlus (meno di 3 anni)

Good (wet) vibrations

Questa sera avevo in programma 16Km a ritmo gara di maratona (5'40"). Sono uscito presto dal lavoro in previsione di una corsa che avrebbe dovuto durare circa un'ora e mezza. 
Dopo una decina di minuti ha cominciato a piovigginare, ma niente di serio. Poi però ha cominciato a scendere sempre più forte fino a che - attorno al quinto Km - ero già bello zuppo. Continuare così per altri 10km era impensabile, quindi ho deciso di cambiare obiettivo e ho aumentato il ritmo. Alla fine ho fatto 10km in 54', alla media di 5'26" sentendomi proprio bene. Gli ultimi 3 km li ho fatti in progressione, rispettivamente a 5'15", 5'09" e 4'55"
Alla fine ero bagnato fradicio fino alle mutande.

No Comment

Come al solito, il giorno delle ripetute mi lascia insoddisfatto e indispettito. Quindi, meglio non commentare la scarsa prestazione di questa sera. 
L'unica cosa positiva di oggi é la totale assenza di dolori o fastidi, sia durante che dopo la seduta.

Blowing in the wind

No, il buon vecchio Bob Dylan non c'entra! Il titolo di questo post é dedicato al vento che ha accompagnato la mia corsa di oggi. Un vento non particolarmente forte, non particolarmente freddo, ma con una caratteristica peculiare: in qualunque direzione io andassi, lui - bastardo! - mi soffiava contro.

Wikipedia definisce il vento come "l'esito di moti convettivi ed advettivi di masse d'aria". Peccato che non spieghi come sia possibile avere un vento con il sistema di puntamento automatico contro un povero runner che ha già abbastanza guai... Devo parlarne con Wales e Sanger

Ma torniamo al running! Questo pomeriggio - dopo la mattina di turno festivo in CRI - avevo in programma un lungo sui 25km. Attorno al ventesimo, ho deciso di tornare verso casa visto che ha cominciato a farsi risentire il fastidio al ginocchio dx. Alla fine ne ho fatti 22, a 5'48".

intanto continua lo svezzamento delle scarpe nuove; ma comincio a pensare che quelle vecchie non fossero l'unica causa dei dolori...

L'inverno sta per finire?

Stasera ho approfittato di una tregua tra una pioggia e l'altra per fare un'uscita di 8Km con le scarpe nuove. Sono riuscito a mantenere la media prevista (5'20") senza problemi. Unica nota strana delle Adrenaline 9: il rumore. Ogni passo si fa sentire in modo inusuale. Spero solo che questo non comporti troppo spreco di energia cinetica!
La cosa piacevole di stasera é stata il clima: alle 19:00 c'erano 7ºC e totale assenza di vento. Sono uscito senza l'antivento, senza berretto e con un intimo leggero al posto dell'Underarmour. Che bello!

Pacemakers

Oggi ero a casa in ferie. Stamattina quindi ne ho approfittato per un'uscita in totale relax. Ho provato ad allungare la distanza dopo i problemi delle ultime settimane, e alla fine ho fatto 20Km a 5'40" di media.

Mentre ero verso il quindicesimo Km, sopraggiunge un tipo da dietro che rallenta e mi saluta. Io avrei preferito risparmiare il poco fiato disponibile per trascinarmi verso casa, ma lui attacca bottone e non mi molla più. Quando gli dico che sto preparando la mia prima maratona, mi dice che anche lui sarà a Milano come Pacemaker sul tempo delle 3h30'. Io per un attimo penso che in quel momento avrei bisogno di un altro tipo di Pacemaker (vedi immagine) e poi gli dico "ma se vuoi andare, accellera pure".

Al che mi ha salutato ed è sparito in una nuvoletta di polvere.

Ma chi l'ha detto che il running è uno sport a costo quasi zero?

Le Asics che sto utilizzando in questo periodo hanno ormai totalizzato circa 700Km, e questo potrebbe spiegare in parte i recenti problemi a piede e ginocchio destro. 

Stamattina sono andato dal mio "pusher di fiducia" in cerca di un paio di scarpe nuove. Dopo aver provato su strada alcuni modelli, ho deciso di prendere le Brooks Adrenaline GTS9 che mi hanno dato la sensazione di un supporto molto solido.

Appena tornato a casa le ho subito messe alla prova con una corsetta di 7Km. Non so se sia stato il bel tempo, le scarpe nuove o cos'altro ma... mi sentivo di spingere e alla fine ho chiuso con una media di 4'58": Niente male! 

Lunedi sono in ferie e - se il meteo lo permette - provo ad allungare la distanza e vediamo come va....

Tornando agli acquisti, visto che c'ero ho anche preso una maglia intima "tecnica" sempre della Brooks.

Alla fina gli ho lasciato 135€

If you should go skating...

... on the thin ice of modern life ♫

Così cantava Roger Waters in The Wall. E le sue parole giravano nella mia testa mentre stasera correvo i miei 8Km a 5'18". 


E questo per due motivi:

1. il ghiaccio sottile e traditore che questa sera ricopriva le strade di Buccinasco e Assago
2. L'altrettanto sottile limite che divide il fastidioso doloretto dall'infortunio serio. 

Dove posso spingermi senza farmi male?

"Don't be surprised when a crack in the ice Appears under your feet." Ammoniva Waters...

Accidia

Si conclude una settimana all'insegna dell'indolenza. Partita con una riduzione del carico dovuta ai dolori arrivati domenica scorsa, proseguita con l'ottima scusa della nevicata, e conclusa con la mega-ronfata di oggi giustificata dalla notte bianca in CRI.

Spero che questa pausa serva a recuperare dopo le (troppe) fatiche di Gennaio e a ripartire più forte.

Ormai mancano solo 2 mesi.... 

Segnali

Memore dei problemi di domenica scorsa, ho preferito dare ascolto ai segnali del corpo e fregarmene della tabella. Così - nonostante i 10Km in programma - al primo doloretto al ginocchio destro, mi sono diretto verso casa. Alla fine, ho fatto 8Km ad una dignitosissima media di 5'19". Pochi ma buoni!

Diamo i numeri !!

Si è concluso il primo mese completo di preparazione.
Ecco quindi le statistiche di Gennaio 2010:

• Km Totali corsi: 177
• Tempo Totale: 17h52'
• Velocità media: 6'06" / Km
• Numero di allenamenti: 12
• Distanza media: 14,76 Km
• Durata media: 1h29'
• Calorie consumate: 10.762