Oggi ho approfittato del bel tempo (timido sole con circa otto gradi) e di un giorno di vacanza "forzato" per anticipare il lungo del week-end: così ho portato il mio limite a 30Km.
Ormai sono quasi alla pari con la tabella, che ne prevedeva 32.Ho chiuso in 3 ore e 12 ad una media di 6'25". Nessun problema particolare, a parte qualche fastidio "meccanico" al piede destro negli ultimi 5km. La frequenza cardiaca è andata in crescendo arrivando verso la fine a 160bpm. La media è comunque rimasta sotto i 150.
Ora ci vuole una ronfata lunga e profonda!
